Flexibility

Rekken is een techniek die door reflexmechanismen de spierelasticiteit en rekbaarheid verbetert voor de voordelen van een grotere gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit.

Reflexbewegingen – die daarom onafhankelijk zijn van de wil – worden direct door het ruggenmerg naar de spier overgebracht, waarbij de hersenen worden omzeild, die de gebeurtenis alleen op een ander moment zullen registreren. Het is in feite een “lifesaver” -systeem met onmiddellijke actie, omdat in extreme gevallen het “denken” aan de motorische reactie voor gevaar, kan betekenen dat je eraan toegeeft. Twee verschillende interoceptors leiden de reflexbeweging, de Spierspillen die de contractie activeren en de Golgi-organen die de spierafgifte bepalen. Statisch strekken van ten minste 10 – 20 seconden activeert de Golgi-organen, terwijl plotselinge, abrupte rekken de spillen stimuleert.

Eigenschappen

Analytische en globale Stretching

In de traditionele versie afgeleid van yogatechnieken, strekte stretchen onderwezen door Bob Anderson zich ook uit in analytische spiertraining. Onze spieren zijn zowel functioneel als fysiek in kinetische ketens georganiseerd en verbonden. Als je je dat eenmaal realiseert, is het gemakkelijker te begrijpen dat het uitrekken van een spier uit de keten een verkorting van de offset in de aangrenzende spiermassa kan veroorzaken, waardoor het resultaat wordt geneutraliseerd. Wereldwijd rekken omvat dit concept, waarbij de kinetische kettingen volledig worden uitgerekt.
De technieken

Onderverdeeld in dynamische en statische technieken. Dynamisch of ballistisch rekken, activering van de neuro-spierspillen, preparaten voor spiertraining. Het is duidelijk dat het moet worden uitgevoerd na een uitgebreide warming-up. Statische stretching - Tijdens de opwarmfase van de training vermijden - precies omdat het de spieren ontspant, kan worden uitgevoerd in passieve modus (door gebruik te maken van zwaartekracht of met de hulp van een partner) of in actieve modus, dankzij de samentrekking van de antagonistische spieren.
De Methodes

Educatonal Kit: Complete gebruikershandleiding + video. Tretching is een techniek die door reflexmechanismen de spierelasticiteit en rekbaarheid verbetert voor de voordelen van een grotere gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit.